不知道大家有没有追剧？

前不久，一部热播剧《三十而已》频频上热搜，不少观众都加入了追剧大军，伴随着剧情的发展，随之而来的是大家对“许放炮”、“林绿茶”的大波吐槽。

今天我们不谈剧情，也不吐槽，

来聊一聊剧中的一个健康细节：

细节是这样的：  

这里就引发出一个重要问题——得了脂肪肝的人，到底该不该吃晚餐？

带着这些疑问，我们先来了解一下到底什么是脂肪肝吧。

脂肪肝并非胖子的“专利”

肝脏是人体的营养中转站，吃下去的食物被消化吸收后会进入肝脏进行代谢。如果吸收的脂肪超过了肝脏的处理能力，它们就会沉积在肝内。

肝脏里有了不该有的东西，除了会影响肝脏自身的功能外，肝细胞还会招来免疫系统的攻击，引发炎症，造成肝脏纤维化，最终发展为肝硬化。

据数据统计，世界上每100名成年人中，就有20~30名脂肪肝患者。

一提到脂肪肝，大家可能会想：肯定是一个胖子，不好好减肥就患病了。

事实上，脂肪肝常常被人误会成“肥胖人群才会得的病”，其实瘦子也会得脂肪肝。

那么，直接影响脂肪肝的指标是啥？

肝脏的脂肪主要成分是甘油三酯。一旦甘油三酯超标，脂肪肝随之而来。

同时，肝脏内的脂肪含量不一，表示脂肪肝的发展程度不相同：

毁肝的4大诱因

脂肪肝的发生不是偶然，受到生活习惯、个人体质等因素的影响。这些诱因起到了推波助澜的作用，再不引起重视，脂肪肝更难以逆转！

所以，朋友们在生活习惯上走点心吧，尤其是平时的膳食。

顿顿都大鱼大肉，会造成营养过剩的后果，加上不爱运动，脂肪就会堆积在肝脏内，时间一长就造成脂肪肝了。

其次，假若三餐不吃肉，会缺乏优质蛋白，且身体能量不足，这时需要摄入更多的米饭、粥、面包等主食来解决饥饿。

然而，米饭、面包中含有的糖分、淀粉、碳水化合物等，进入身体后，会转化成越来越多的甘油三酯。

这样一来，就算你只吃素食也可能会患上脂肪肝！

患有糖尿病、甲亢、高胆固醇血症等疾病，会增加患脂肪肝的几率。其中，有资料显示，50%的糖尿病患者都患有脂肪肝。

“糖友”的肝脏相比常人更难分解大量的脂肪，造成脂质代谢异常。

加上血浆中的胰岛素和脂肪酸偏高，脂肪肝自然而然就出现了。

 脂肪肝分为两种类型，一种是非酒精性脂肪肝，另一种是酒精性脂肪肝。其中，非酒精性脂肪肝患者占了一半。

也就是说，酒精非常伤肝，爱喝酒的朋友真的要控制或尽量戒掉。酗酒会造成肝脏内产生大量的甘油三酯。

俗话说，药有三分毒。有些人滥用药物、乱吃药，或长时间去服用某一些药物，极易抑制体内蛋白质的合成，最终形成脂肪肝。

得了脂肪肝，不吃晚饭究竟行不行

有些追剧的观众纷纷效仿不吃晚饭的方式治疗脂肪肝，希望能通过这个办法达到减脂减重，从而逆转脂肪肝。

那这个方法是否科学呢？

事实上，即使减重是治疗脂肪肝有效的方法之一，但依然存在高风险。

不吃晚饭属于一种间接性断食行为，这种行为可以将体内的葡萄糖转化为能量，消耗肝脏内储存的脂肪。

不过，我们体内的热量主要由糖类提供，不吃晚餐会导致摄糖量不足，身体容易出现各种不良状况：

通过节食减重来治疗脂肪肝，若日常饮食的量控制不足、时间不对，都是白费力气！

记住“加减法”，和脂肪肝说拜拜

改变不良的生活习惯，才可以间接避免脂肪肝。在生活上，不妨做一个“加减法”，更科学、健康地养肝吧！

脂肪肝中一类就是酒精性脂肪肝，酒精与脂肪肝有密切关系，所以戒酒极为重要。每天饮酒80～160克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。

男性每日酒精摄入量不宜超过15克，而女性更少。

不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝，其实不吃或者吃得特别素，反而容易加重脂肪肝。防治脂质代谢紊乱性疾病的膳食设计特点应该为：低热能；低脂肪；高纤维素；多维生素；食物品种多样化；少喝含糖饮料和果汁。

应根据自身情况，坚持参加中等运动量的体育锻炼，并持之以恒。避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐则不躺，能站则不坐，能走则不站，能快则不慢。坚持体育运动可以培养正常而有规律的生活习惯。

有研究表明，在相同年龄情况下，基本健康行为越多，健康状况越好。基本健康行为或生活方式包括，每日正常规律的三餐而不吃零食，不饮酒或少饮酒，心理平衡与自我调适等。

最后就是定期进行体检，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施阻止病情发展，做到未病先防，有病早治。

内容来源于健康圈、丁香医生

由艾康生物整合发布

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